相信很多剖宫产的妈妈都会出现腰疼的状况，这些都是无法避免的，有些人认为这是打麻药后产生的后遗症，然而事实的真像真是如此吗?其实导致剖宫产后腰疼的因素有很多，产后妈妈腰疼也是一件非常痛苦的事，再加上哺乳期喂养腰疼的情况可能会加剧，剖宫产后腰疼除了需要通过时间自行恢复外，小编再来教大家一些缓解的小妙招让产后妈妈过得更舒服些。

剖宫产后腰疼的原因分析

1、脊柱弧度改变：孕期的女性从孕中期开始肚子就慢慢的增大，由于宝宝的迅速生长发育造成 女性的身子特别的重，重大的压力下就会让孕妈妈的脊柱一定程度的向前倾，那样就导致脊柱周围出现疼痛感，严重者还有可能引起腰椎间盘损伤和突出。

2、腹直肌分离：腹直肌分离是每一位女性都会经历的，因为在怀孕期间子宫的不断扩大导致部分弹力纤维断裂，说白了也就是腹直肌分离，而女性在分娩后腹直肌的分离又使腹部肌肉的支撑力下降，最后出现腰疼的情况。

3、缺钙：剖宫产后腰疼和生理性缺钙息息相关，尤其是产后母乳喂养的准妈妈，宝宝要从奶水中尽可能的去吸收更多供自己生长发育所需的营养和钙质，这样就特别容易引起孕妈妈缺钙而出现腰疼。

4、产后护理不当：剖宫产后若不注重护理或护理不当都不利于准妈妈的身体恢复，这也是导致产后腰疼的重要因素。

除开上述因素以外剖宫产后腰疼还与麻醉有一定的关联，剖宫产麻醉的办法为硬膜外麻醉，麻醉时需要进行腰部穿刺，这类穿刺一般会对腰背后的肌肉及韧带产生一定的损伤，从而引起产后腰疼，还有极不数的准妈妈在剖宫产后还会出现神经根损伤或硬膜外出血的情况。

剖宫产后腰疼5个小妙招来缓解

1、按摩：在早起或睡觉前用两手掌揉按摩腰背肌肉50~100次，用大拇指指肚在腰、骶部触碰，若发现有按压的硬块则以指腹压其上揉1分钟，掌压腰骶部底两掌重合压在疼处脊柱上，以不造成痛疼为度，随着吸气和吸气做10~15次。

2、补钙：多吃含钙元素丰富的食品如虾皮、牛奶、豆腐等，或是到医院咨询后直接补充钙片。

3、正确姿势母乳喂养：在母乳喂养和抱宝宝时千万不要长时间处于一个不动的位置，最后在身后垫一个枕套或是手搭在扶手上借点外力作用，看到有些准妈妈在母乳喂养时久坐且佝偻着腰，长时间这样再直起身时腰疼的程度会加重，因此尽量不要直接弯腰抱宝宝，先半蹲后再出手抱宝宝。

4、适度运动：每日适度下床活动舒活舒活筋骨防止长时间站起和坐立，准妈妈在家中可以尝试做些瑜伽锻炼，多伸展伸展腰部。

5、腰部保暖：腰部保暖可以防止寒症侵入，不过夏季也没必要特意去捂，只要留意不要穿露肚、露脐的服饰就可以了。